養生

進入夏季,從生活起居養好陽氣

本文所屬類別:[養生之道]來源:古方中醫網 發布時間:2018-02-24 【字體:

小滿是夏季的第二個節氣。此時氣溫明顯升高,已進入運氣學中的“三之氣”,養生方面我們要如何改變以適應節氣的變化呢?

起居  應當順應夏季陽消陰長的則律,早起晚睡,適當午睡,保證睡眠時間,以保持精力充沛。另外,早晚仍會較涼,氣溫日差較大,因此老年人、兒童以及體質虛弱的人要注意適時添加衣服,避免受風寒。

鍛煉  可多參與一些戶外活動,如散步、慢跑、打太極拳等,不宜做過于劇烈的運動,避免大汗淋漓。因為中醫認為,過汗傷陽,不符合“春夏養陽”的原則。夏季也是腦血管病、冠心病的高發季節,過度運動有可能會誘發心腦血管疾病,所以有高血壓病、冠心病的患者運動時尤其要控制強度和時間。

飲食  進入小滿后,氣溫不斷升高,人們往往喜愛用冷飲消暑降溫,但冷飲過量會導致腹痛、腹瀉等病癥。由于小兒消化系統發育尚未健全,老人臟腑機能逐漸衰退,故小孩及老人更易出現此種情況。中醫認為,夏季自然界氣候炎熱,人體相應的皮膚表面溫度增高,但體內反而溫度較低,所以平時體質虛寒的人飲食尤其不能貪涼。還有,小滿季節,自然界的濕氣也在增長,所以要適當吃點祛濕的食品如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜。忌吃甘肥滋膩、生濕助濕的食物,如喝濃湯,肥肉、動物內臟等。辛辣的食物應該相應減少如生蔥、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮等。

防病治病  主要是要注意胃腸道傳染病的發生,飲食和飲水應注意清潔,需要加溫的食物必須加溫殺菌后方可食用。高血壓病、冠心病的病人應將血壓控制到合適的范圍,注意補充水分,預防心腦血管疾病的發生。

小滿也是陽虛體質的人調理體質、預防疾病發作的好時機,比如哮喘、過敏性鼻炎、反復感冒、風寒濕性關節痛的患者,如果在夏天多曬曬后背,對預防這些陽虛性疾病的發作有一定的幫助。

其他  要避免情緒的激動,不要過早開空調等。

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