養生

清明節中醫飲食、運動、情志養生

本文所屬類別:[養生健康]來源:古方中醫網 發布時間:2018-04-03 【字體:

清明節又叫踏青節,在仲春與暮春之交,也就是冬至后的第104天。是中國傳統節日,也是最重要的祭祀節日之一,是祭祖和掃墓的日子 。中華民族傳統的清明節大約始于周代,距今已有二千五百多年的歷史。到了清明,氣溫變暖,降雨增多,正是春耕春種的大好時節。《歷書》:“春分后十五日,斗指丁,為清明,時萬物皆潔齊而清明,蓋時當氣清景明,萬物皆顯,因此得名。”清明一到,氣溫升高,正是春耕的大好時節,故有“清明前后,種瓜點豆”之說。

中醫養生 重在清明節

中醫養生來講,清明是一個尤為重要的節氣。中醫認為人應四時,春季萬物生長,機體也是如此,吐納調息法對人體陽氣有益。因此,建議大家穿著寬松衣服多到空氣清新之處,比如公園、廣場、樹林、山坡等地慢走、打拳、做操,盡量多活動,使陽氣增長有路。

而立春之后,體內肝氣隨著春日漸深而愈盛,在清明之際達到最旺。常言道過猶不及,如果肝氣過旺,會對脾胃產生不良影響,妨礙食物正常消化吸收,還可造成情緒失調、氣血運行不暢,從而引發各種疾病。這段時間是高血壓病和呼吸系統疾病的高發期,要予以重視。

飲食方面

清明時節的氣候特點是多雨陰濕、乍暖還寒。此時的飲食宜溫,應多吃些蔬菜水果,尤其是韭菜等時令蔬菜,還有白菜、蘿卜等也適宜多吃。另外,清明節氣中可多吃些護肝養肺的食品,比如薺菜、菠菜、山藥,對身體有好處。清明時節風干物燥易使人肝火變旺,很容易就會誘發肝臟疾病,因此在清明時節,應當重視起肝臟的健康,預防肝臟疾病。多食用平肝補腎潤肺的食物,避免使用刺激性的食物,如羊肉、辣椒等,多食用一些新鮮的水果能夠有效保護肝臟的健康。

清明特色菜:香椿,香椿不僅肥嫩而且香氣四溢。香椿可以健脾開胃能增強食欲,香椿可以治療蛔蟲病。清明節前后還要吃薺菜,薺菜可以治療肝陽上亢,緩解容易出現頭痛、昏迷、慢性氣管炎的癥狀。薺菜是可以降血壓的,并且還能健胃消食,疏通腸胃,還能明目養肝額,潤肺和中,增強免疫力,很適合清明節前后食用。

外出踏青 “動”得不宜大

清明節還有踏青、放風箏、蕩秋千等放松身心的習俗。踏青等活動與傳統意義的鍛煉有區別,除了長期堅持鍛煉的人,這個季節并不主張人們大幅度地“動起來”。老年人活動時心率應不超過105次/分鐘,呼吸應不超過24次/分鐘,中青年因人而異適當放寬。患有心臟病、高血壓、急慢性支氣管炎、肺氣腫、腎炎、貧血、肺結核、發熱、急性感染以及處于結石活動期的病人,都不要逞強登山。而且,登山也要考慮個人的體力和身體素質,很多人平時很少鍛煉,不要逞強好勝一鼓作氣地爬上去,以免發生意外。

清明時節溫差大、氣候干燥,人體調節功能容易失常,抵抗力降低。加之清明時節各種呼吸道致病菌活躍,煙塵、花粉、花絮、霉菌等微小治病物質含量增多,極易誘發上、下呼吸道急、慢性炎癥等多種呼吸道疾病。要保持個人衛生,切斷呼吸道病原體傳播渠道;注意個人衛生,最簡單的辦法就是勤洗手;常喝水保濕,強化鼻腔防護功能;堅持鍛煉增強體質,提高抗病能力,放松身心,疏解壓力,增強自身的免疫力。

憑吊先人 悲傷要有度

清明節有著雙重的意義,既是一個生機盎然的節氣,又是踏青掃墓、追悼先人、悲痛傷感的祭祀節日。在憑吊先人的同時,更要關注自己的健康。清明節是對親人寄托哀思的傳統節日,是一次宣泄哀傷的機會,有利于排解不良情緒,更利于心理健康。從另一方面看,對于失去至親的人,清明節很容易觸景傷情。大家聚在一起掃墓,也容易造成一個“情緒場”,因為悲傷的情緒很容易傳染。特別是老年人在掃墓時,很容易產生負面情緒。另外,春季本來就是心肌梗死、中風等疾病高發期,有心腦血管疾病、血壓偏高的人,更要注意不要勞累或傷心,要多提醒自己穩定情緒,掃墓時最好有親人陪伴。

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