養生

天氣炎熱,養生要開源、節流、導勢

本文所屬類別:[養生健康]來源:古方中醫網 發布時間:2018-02-24 【字體:

小滿過后氣溫明顯升高、雨量增加。此時節,作物茂盛生長漸至成熟,需要豐沛的水分。與之相類似的,人體此時也進入新陳代謝最旺盛的時期。養生重點在于“滋”,開源、節流、導勢,以保持人體水分充足、代謝良好,機體得以滋養。

一、開其源。小滿開始各地多炎熱天氣,人體水分消耗較多,多種微量元素也隨汗水排出,單純靠喝水不足以彌補機體需求,因此要選擇多元的補水方法。俗語說“小滿見三鮮”,三鮮指“黃瓜、蒜薹、櫻桃”。應季果蔬富含維生素和礦物元素,不僅能補充人體的水分還可補充微量元素。需要注意的是,果蔬一定要“鮮”,久放則營養成分流失大半。

二、節其流。平素胃腸有積熱,比如經常便秘、反復口腔潰瘍的人群,水分消耗更多,小滿時節更容易疲勞甚至加重宿疾。要想節流減少水分消耗,就得吃些“苦”頭。不妨適量吃些具有清熱、通便、開胃作用的苦味蔬菜,如苦菜、苦瓜、萵筍等。“小滿時節苦菜秀”說的正是這個道理。

三、導其勢。小滿前后天氣炎熱、濕氣漸重,素有脾胃虛寒的人群耐不住炎熱而貪涼食冷,就容易出現暑濕外感。中醫認為生姜能溫中散寒驅濕,建議這類人在飲食中注意適當吃些生姜。其次,常按揉足三里穴(外膝眼下四橫指處)與豐隆穴(小腿前外側,距脛骨前緣二橫指處),也有利于人體水分的運行和排泄。

另外要勤換衣服,穿著要盡量寬松舒適、吸汗透氣,以免濕氣郁積在皮膚,誘發濕疹、痱子等皮膚病。

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